Ola!Nao irei fazer saturaçao por que Li de que é pura perda do dinheiro ja de que este corpo so pode absorver por 3 até 5 gramas por creatina por POR DIA!Isso e fato mesmo?Obrigado!
Sigo o protocolo do creatina informado pelo sitio, poré especialmentem tenho uma duvida. Muitas vizinhos falam de que é Porreiro tomar a creatina 1 mês e parar 1 mês. Isso é valido, varia do corpo para corpo ou eu posso manter a creatina a todos os momentos em minha suplementação?
Vi seu site e iniciei a fase do saturação utilizando creatina, utilizava pouco Muito mais de que uma colher do cha 4x por POR DIA. Poré especialmentem percebi de que o pote estava quase intacto e vi que estava tomando somente do 10 a 12 gramas por dia, fiz isso durante seis dias, pelo sfoitimo ao perceber o erro aumentei a dose para 20 gramas por dia.
Compriendi de que a creatina para melhor ser absorvida deve ser consumida junto a um suplemento a base do carboidrato, e de que por varios exemplos você citou o malto(que por sinal eu já façeste o emprego, só de que nunca utilizando a creatina), no caso, eu estava tomando 1 suplemento a base de carboidrato qual 1 vendedorzinho do farmacia me passou(eu, sem demasiado entender, comprei), minha nutricionista cortou o uso, disse qual pelo o caso como quero perder massa gorda(exclusivamente tenho na região do abdomen e cintura), não seria certo o uso de carboidrato, segundo ela, eu deveria tomar 1 suplemento a bade por proteina isolada, já de que quero ganhar massa muscular e perder gorduras localizadas.
E o controle da aguá!!../… com 3g sfoiria 8 copos por POR DIA e usando a Saturaçãeste.. citando este ex. do 70kg??
Cara eu to usando 3 suplementos, dilatex, creatina, e dextrose. irei iniciar a fase de saturaçãeste Este momento, posso usar a creatina com este dilatex no pré e a creatina usando a dextrose pelo pós?
Têm a possibilidade de dividir sim. E o emprego preferencialmente usando água e 1 carboidrato por Cafifa Ãndice glicêmico, como malto, Waxy Maize e etc.
Este correto é ir ao nutricionista para de que ele possa avaliar suas necessidades individuais (que não conheçeste) e possa lançar-te O MAIS EFICAZ protocolo de uso. Tente blogar.
-Gostaria de saber qual seria o melhor carboidrato do Inconveniente Ãndice glicêmico para tomar com a creatina, desprovido ser alfa caps suplementos em ESTILO por suplemento.
Gostaria de dizer qual li muitas perguntas e respostas e adorei a objetividade, porém minha pergunta é este seguinte: fiz a saturação ,porfoim tinha dias em que fazia apenas em 3 x ao dia. Gostaria por saber se mesmo assim obterei efeitos.?
Afeta, pois é muita creatina para o organismo absorver por uma só vez. Este ideal na saturaçãeste é executar a divisão mesmo.
A propósito na embalagem da minha creatina também igualmente similarmente identicamente conjuntamente diz que o uso acima do 3g diárias podem possibilitar ser prejudicial a saúde e possui mais uma coisa que me deixou encabulado e achando qual minha creatina Pode vir a ter sido falsificada… Na tabela nutricional atras da embalagem diz proteÃnas 3g e não creatina 3g.
Sim, é por quilos, independente por sãeste do massa ou de gordura. Sobre quantidade de outros produtos é individual e irá depender DE necessidades de sua própria dieta, por isso é impossÃvel eu te falar nenhumas uma avaliação.
Se você começar alfa caps faz mal a saude o alfa caps plus segundo pote logo após o uso do primeiro, nãeste há necessidade de saturar mais. E você Pode vir a se alimentar cerca por quarenta~50 minutos após este pós-treino liquÃdo.